Nieuws | Boutique Gym DIANA4PT gaat van start in stadspark Winkelsteeg
Een droom wordt werkelijkheid: DIANA4PT opent binnenkort haar deuren in het prachtige stadspark Winkelsteeg in Nijmegen!
Wat begon als een droom, wordt nu werkelijkheid: een eigen, kleinschalige sportplek midden in het groen.
Boutique Gym DIANA4PT
staat voor persoonlijke aandacht, plezier in bewegen én een gezonde leefstijl voor iedereen.
Hoewel de officiële opening gepland staat voor maart 2026 (de verbouwing start zomer 2025),
kun je
nu al meedoen aan onze outdoor bootcamps
in het park!
Vanaf 12/9/25 kun je elke vrijdag van 10.30 tot 11.30 uur meedoen met onze gezellige Babybootcamp in het park of bij slecht weer op een binnen lokatie. Een laagdrempelige, leuke training speciaal voor kersverse moeders die weer in beweging willen komen – mét hun kleintje.
👉 Doe gezellig mee en ervaar het zelf – de eerste les is gratis!
Over Diana
Sporten doe ik al mijn hele leven, krachttraining, kickboksen, zwemmen. Ik vind het heerlijk om lekker sportief bezig te zijn en mijn hoofd te ontladen. Maar ook ik ken de valkuilen van eten, diëten, sporten en weer opnieuw voor de
zoveelste keer een poging doen en nu toch echt met blijvend resultaat…….Op een dag was ik er echt helemaal klaar mee en ben ik mij serieus gaan verdiepen in hoe voeding en het menselijk lichaam nu eigenlijk werkt. Ik ben na 1,5 jaar
hard werken door op de juiste wijze te trainen, bewegen en inzicht in voeding ruim 25 kg kwijt geraakt en dit keer met blijvend resultaat. Ik heb vetmassa verloren en spiermassa opgebouwd en heb mij nog nooit zo fit gevoeld als
bijna 50 jarige.
Waarom Diana4PT
Je kijkt in de Spiegel en bent helemaal niet blij met wat je ziet. Je schaamt je misschien ook wel een beetje omdat je het zover hebt laten komen, maar het lukt je maar niet om echt verandering te krijgen. Je hebt een druk leven en vast ook wel eens een streng dieet gevolgd, je traint hard maar er gebeurt niets of je vindt de gym heel confronterend. Successen voor de korte termijn, maar uiteindelijk kwamen de kilo’s er weer aan en soms meer dan daarvoor….. Help wat nu?
personal
training
online
coaching
outdoor
training
TRAINING SCHEMA’S
VOEDING
Laatste updates
DIana Cillessen
Boutique gym, PT en duo training, small group kracht, baby bootcamp, outdoor training, online coaching en voedingscoaching. ➡️www.diana4pt.com
![Eten is brandstof, geen emotionele pleister
Veel mensen zien eten als iets wat met emoties te maken heeft maar in feite is het gewoon brandstof voor je lichaam, niets anders dan dat.
Maar nu komt de vraag welke brandstof heb je nodig en hoe doe je dat.
Met de volgende 4 stappen help ik je een beetje op weg:
1. Word je bewust van wat je eet
het is van belang dat je weet wat je eet en hier inzicht in krijgt.
- [ ] Houd daarom bij wat je eet.
- [ ] Kijk naar welke producten je eet hoog of laag in calorien
- [ ] Denk aan een persoon die jou inspiratie geeft wat zou die eten?
2, maak kleine veranderingen
- [ ] Kies niet voor een dieet
- [ ] Meer groente eten
- [ ] Keer geen toetje
- [ ] Keer geen alcohol
- [ ] Meer eiwitten eten
- [ ] Minder bewerkte producten
Kleine stapjes zorgen voor verandering geen crash diëten
3. Kies voor de juiste producten
- [ ] Maak een lijstje van voedzame producten
- [ ] Eet dit vaker ipv bewerkte producten
- [ ] Kijk op de verpakkingen voordat je iets eet
- [ ] Onbewerkte producten zijn voedzamer en blijven langer in je lichaam en dus blijf je langer verzadigd en blijft je bloedsuiker spiegel stabiel
- [ ] Hierdoor heb je minder trek en voel je je beter
4.verbeter je relatie met voeding
- [ ] Eet bewust
- [ ] Luister naar je lichaam
- [ ] Eet niet voor de tv of met je telefoon erbij
- [ ] Onderzoek of je hongergevoel komt door honger of door emotie.
- [ ] Stop met jezelf te troosten met eten of te belonen omdat ze zo hard hebt gewerkt.
- [ ] Stop met jezelf te chanteren met eten
- [ ] Zoek afleiding bij emotie aanvallen en ga eruit om te wandelen of drink 2 grote glazen water
Eet omdat je lichaam de juiste brandstof nodig heeft, je auto tank je ook niet vol met diesel als deze op benzine rijdt, en niet omdat je emoties met je op de loop gaan.
Je zult zien dat als je deze stappen volgt je beter in staat bent om te veranderen van leefstijl en dat ook je hormoon balans beter wordt waardoor ook nog eens beter slaapt en minder last hebt van die emoties……. Heb je hulp nodig bij het bereiken van jouw doel? Ik help je graag verder](https://scontent-fra3-2.cdninstagram.com/v/t51.82787-15/519495193_17913713973149567_5606534291405087589_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=104&ccb=1-7&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=zC3h-rL8tcYQ7kNvwFa6stK&_nc_oc=AdkKhFCVaYcfZzTwYPzxLhPRfnrro5iigeDA-nVrjolYjpl8exRALCZ9E7-3z9mjqMxviWfvczv4wAep9gpXMWgK&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-fra3-2.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=DNm-4fjS_Hi-2HqnP5cu4g&oh=00_AfdawG06gjX0WWW0_byt438jWLDLTXdn1sqyj-KySZOKRQ&oe=68F9ACF7)
Eten is brandstof, geen emotionele pleister
Veel mensen zien eten als iets wat met emoties te maken heeft maar in feite is het gewoon brandstof voor je lichaam, niets anders dan dat.
Maar nu komt de vraag welke brandstof heb je nodig en hoe doe je dat.
Met de volgende 4 stappen help ik je een beetje op weg:
1. Word je bewust van wat je eet
het is van belang dat je weet wat je eet en hier inzicht in krijgt.
- [ ] Houd daarom bij wat je eet.
- [ ] Kijk naar welke producten je eet hoog of laag in calorien
- [ ] Denk aan een persoon die jou inspiratie geeft wat zou die eten?
2, maak kleine veranderingen
- [ ] Kies niet voor een dieet
- [ ] Meer groente eten
- [ ] Keer geen toetje
- [ ] Keer geen alcohol
- [ ] Meer eiwitten eten
- [ ] Minder bewerkte producten
Kleine stapjes zorgen voor verandering geen crash diëten
3. Kies voor de juiste producten
- [ ] Maak een lijstje van voedzame producten
- [ ] Eet dit vaker ipv bewerkte producten
- [ ] Kijk op de verpakkingen voordat je iets eet
- [ ] Onbewerkte producten zijn voedzamer en blijven langer in je lichaam en dus blijf je langer verzadigd en blijft je bloedsuiker spiegel stabiel
- [ ] Hierdoor heb je minder trek en voel je je beter
4.verbeter je relatie met voeding
- [ ] Eet bewust
- [ ] Luister naar je lichaam
- [ ] Eet niet voor de tv of met je telefoon erbij
- [ ] Onderzoek of je hongergevoel komt door honger of door emotie.
- [ ] Stop met jezelf te troosten met eten of te belonen omdat ze zo hard hebt gewerkt.
- [ ] Stop met jezelf te chanteren met eten
- [ ] Zoek afleiding bij emotie aanvallen en ga eruit om te wandelen of drink 2 grote glazen water
Eet omdat je lichaam de juiste brandstof nodig heeft, je auto tank je ook niet vol met diesel als deze op benzine rijdt, en niet omdat je emoties met je op de loop gaan.
Je zult zien dat als je deze stappen volgt je beter in staat bent om te veranderen van leefstijl en dat ook je hormoon balans beter wordt waardoor ook nog eens beter slaapt en minder last hebt van die emoties……. Heb je hulp nodig bij het bereiken van jouw doel? Ik help je graag verder
Bootcamp at the park ….. kom je ook? Meldt je aan via : https://www.eventbrite.nl/e/bootcamp-in-park-winkelsteeg-tickets-1526811025879?aff=oddtdtcreator
Yes! Het certificaat is binnen, vanaf eind september baby bootcamp voor moeders en hun baby vanaf 10 weken tot 12 maanden. Kom werken aan een stevige core, fitter lichaam en vooral ook quality time met je pasgeboren baby. Geen gedoe met oppas regelen als je wil gaan sporten maar je neemt je baby gewoon fijn mee en je baby vind dit heerlijk al die aandacht van mama en mama werkt weer aan haar lichaam na een bevalling om weer sterker te worden. Zie ik je binnenkort bij @diana4pt? Stuur me een DM of mail naar info@diana4pt.com